필수영양소1 2025 중년 필수 영양소 (비타민D, 칼슘, 오메가3) 1. 비타민D예전에는 밖에서 뛰어놀며 햇볕을 많이 쬐었지만, 나이가 들면서 실내에서 보내는 시간이 늘어나고 있습니다. 특히 사무직을 하거나, 운동을 따로 하지 않는다면 하루 종일 햇빛을 보지 못하는 날도 많죠. 문제는 비타민D가 햇볕을 통해 합성된다는 점입니다. 햇빛을 쬐지 않으면 자연적으로 비타민D가 부족해질 수밖에 없습니다.비타민D는 그냥 ‘좋다’는 차원의 영양소가 아니라, 몸이 칼슘을 제대로 흡수하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 만약 비타민D가 부족하면 칼슘을 충분히 섭취하더라도 몸에서 제대로 활용하지 못하고 그냥 배출되어 버리죠. 그러다 보니 시간이 지나면 골다공증 위험이 커지고, 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러질 수 있습니다. 또한, 비타민D는 면역력에도 영향을 미쳐서 부족하면 감기나 독감 같은.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
