아침식단1 2025 건강한 아침식단 (중요성, 좋은 음식, 나쁜 음식, 유지 팁) 1. 건강한 아침식사의 중요성아침식사는 하루의 컨디션을 좌우하는 중요한 식사입니다. 아침을 어떻게 먹느냐에 따라 오전 내내 집중력이 달라지고, 몸이 얼마나 가뿐한지 결정되기도 하죠. 그런데 현실적으로 아침을 제대로 챙겨 먹는 사람은 많지 않습니다. 출근이나 등교 준비로 바쁘거나, 아침에는 입맛이 없어서 대충 때우거나 아예 안 먹는 경우도 많죠. 하지만 아침을 거르면 혈당이 떨어지고 뇌 활동이 둔해져 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 또, 점심때 폭식할 확률도 높아져 오히려 체중 증가로 이어질 수 있어요.그렇다면 건강한 아침식사는 어떤 식으로 구성하는 게 좋을까요? 가장 중요한 것은 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방이 골고루 포함된 식단을 구성해야 몸이 하루 동안 안정적으로 에너지.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
