고혈압1 40~50대 고혈압 예방 (식단관리, 운동방법, 생활습관) 40~50대가 되면 몸에서 보내는 신호들이 달라집니다. 젊을 때는 문제없던 생활 습관이 이제는 혈압을 높이는 원인이 될 수도 있죠. 고혈압을 예방하려면 건강한 식단, 꾸준한 운동, 그리고 작은 생활 습관의 변화가 필수입니다. 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 고혈압 예방 방법을 소개해 보겠습니다.1. 식단관리고혈압 관리에서 가장 먼저 신경 써야 할 것은 식습관입니다. 사실, 우리가 평소 먹는 음식 중에는 혈압을 높이는 요인이 참 많아요. 하지만 조금만 신경 쓰면 건강을 지키면서도 맛있게 먹을 수 있습니다. 첫째 짜게 먹으면 맛있다는 생각, 이제는 조금 바꿔야 할 때입니다. 나트륨은 혈압을 높이는 대표적인 원인인데요. 하루 권장 섭취량(2000mg)을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 김치, 젓갈, .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
